Гимнастика для ног при варикозе

гимнастика для ног при варикозе

Варикоз можно назвать болезнью двух крайностей. Первая крайность, при которой появляется варикоз, когда человек занимается сильным физическим трудом, постоянное давление на вены, в результате чего сосуды подвергаются постоянным нагрузкам, в конце концов они изнашиваются, и просто не могут выполнять свои функции по задержке крови.

Вторая крайность, наоборот отсутствие нагрузки на наши клапаны в венах. Такое часто случается при сидячей работе, так как к ногам поступает мало крови, клапаны в венах расслабляются, и любая неожиданная нагрузка просто-напросто прорвет их. Решение этих проблем – это лечебная гимнастика при варикозе ног.

Поскольку клапаны в наших венах играют роль замков, когда они приходят в негодность, кровь уже ничто не удерживает, кровь собирается в ногах и это провоцирует образование тромба.

Гимнастика при варикозе вен на ногах способствует одновременно и снятию напряжения в ногах, и укреплению стенок сосудов. Есть много видов гимназистки, мы постараемся разобрать её разделить на три пункта: для сидячих людей, для людей, ведущих активный образ жизни, для занятий в спорт зале.

Для тех часто сидит за компьютером. Самой лучшей гимнастикой, для людей, ведущих сидячий образ жизни, будет простая ходьба. Поскольку при малоподвижном образе жизни сосуды, обычно, с трудом выдерживают большое давление, их надо постепенно к нему приучать.

Если проводить одну четверть вашего «сидячего времени» в день на ногах, то этого должно хватить что бы поддерживать ваши сосуды в определенном тонусе. Но даже в сидячем положении можно облегчить работу ваших капилляров используя простую гимнастику. Запомните одно простое правило, чем меньше вы сгибаете ноги, тем легче крови оттекать обратно к сердцу. Старайтесь почаще выпрямлять ноги вставать на «цыпочки».

Также, старайтесь задействовать стопы, поскольку они меньше всего используются на сидячей работе. Чтобы восстановить кровообращение в ногах и, особенно, в ступнях ног, выполняйте следующие упражнения:

  • переносите вес с пяток на носок ступни, сделайте 10-15 таких перекатов;
  • встаньте носками на маленькую возвышенность, например, книгу или низкую ступеньку и постепенно опускайте пятки как можно ниже, потом поднимайте вверх.

Если вы имеете проблемы с лишним весом, то для начала лучше избавиться от него, так как за счет полноты в сосудах находятся больше крови, а значит, большее давление оказывается на их стенки, и ни какая гимнастика этого не изменит.

Поскольку днем ваши мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, разумней всего будет подготовиться к этому с самого утра. Утренняя зарядка разогреет вены, сосуды, мышцы и приведёт их в тонус. Находясь целый день в напряжении, мышцы больше всего нуждаются в отдыхе, когда они могут расслабиться.

Не пренебрегайте лишней возможностью присесть – это даст необходимый отдых вашим сосудам, постарайтесь найти такое место где можно было бы вытянуть ноги, десять минут такого отдыха подготовят ваши сосуды к двум часам активной ходьбы. Вот одно простенькое упражнение которое, поможет вам расслабить ноги: взявшись за твердую опору опускайтесь на корточки на манер приседаний, количество опусканий выбирайте сами в зависимости от усталости.

Тренажерный зал.

лечебная гимнастика при варикозе ногО том, стоит ли начать занятия в тренажерном зале при варикозе, вам нужно посоветоваться с врачом. То, что занятия в фитнес центре пойдут на пользу, можно не сомневаться, но ваш лечащий подскажет не будет ли от таких занятий больше вреда чем пользы.

Беговые дорожки и велотренажеры отлично подойдут для того, чтобы укрепить слабые сосуды и вены. Также занятия в фитнес-центре и упражнение с шаром для аэробики пойдут на пользу тем, кто проводит много времени на ногах. Так что, если вам позволяют ваши возможности и лечащий врач, то фитнес-центры будут прекрасной помощью в борьбе с варикозом.

Ну, и напоследок, ваши сосуды можно поддержать белками, как животными, так и растительными, а также витаминами группы С и Е. Они помогут вырабатывать коллаген –соединительную ткань между венами и клапанами внутри них. Так что нажимайте на мясо, рыбу, бобовые, щедро сдабривайте салаты лимонным соком и будет вашим сосудам хорошо.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Другие статьи о варикозе:

Профилактика варикоза
Как избавиться от варикоза?
Гепариновая мазь при варикозе
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, в среднем: 4,00 из 5)
Loading...Loading...

Один комментарий к Гимнастика для ног при варикозе

  1. Юлька-Юлька:

    Помню, когда поставили диагноз варикоз, то ходила в особую фитнес группу для женщин с варикозом, мы там выполняли схожие упражнения под присмотром врача. Думаю, вам тоже стоит поискать такие места. В компании веселее да и справляться с болезнью было легче)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Читайте ранее:
гепариновая мазь при варикозе
Гепариновая мазь при варикозе

Многие люди начинают обращать внимание на варикоз, только когда проявляются его внешние симптомы, такие как вспухшие вены и варикозные звездочки....

Закрыть
Все права защищены.